GINNASTICA

STRETCHING STATICO (allungamento)
(sottofondo musicale)

Giorni e Orari:

Mattino: Martedì e Venerdì   08.30-09.30

Sera: Lunedì e Giovedì   20.00-20.30

DEFINIZIONE
Esercizio fisico che privilegia l'allungamento muscolare e "elasticità delle articolazioni. Disciplina di tipo statico dove la posizione di allungamento raggiunta lentamente, è mantenuta per un certo tempo. Nella sua concezione più orientale si avvicina allo yoga. Lo stretching, infatti, influenza la respirazione, il rilassamento, la percezione del corpo.
TECNICA
In stazione eretta o sdraiata, allungamento passivo di un muscolo portandolo progressivamente in una posizione di allungamento massimale, che viene mantenuto per un tempo prolungato.
FINALITA'
La finalità di un programma di stretching è quella di aumentare o mantenere la capacità di escursione articolare di una data articolazione, "agendo sulle strutture muscolo - tendinee". Maggiore flessibilità. Utilizzato anche nella riabilitazione di muscoli doloranti o stirati. Praticato costantemente allevia il senso di pesantezza e fatica muscolare.